Bạn đang tìm cách làm cho đời sống cầu nguyện của mình trở nên cá vị hơn? Bạn có thể cân nhắc việc viết một cuốn nhật ký – giống như cách mà nhiều vị thánh đã làm.

Thật dễ để làm một cuốn nhật ký cầu nguyện của riêng bạn – tất cả những gì bạn cần là một cuốn sổ như cách bạn dùng cho nhật ký và một điều gì đó để viết. Tất nhiên, bạn có thể sử dụng bút màu, v.v. nếu bạn muốn làm cho nó xinh xắn hơn và thêm phần nghệ thuật hoặc các nét riêng khác vào nhật ký của mình. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất của một cuốn nhật ký cầu nguyện tốt là chính bạn và mối tương quan của bạn với Chúa!

Hiển nhiên, ý tưởng này đã tồn tại từ nhiều thế kỷ trước. Nhiều vị thánh đã duy trì nhật ký về đời sống thiêng liêng của mình, bao gồm Thánh Têrêsa Lisieux. (Tê-rê-sa Hài Đồng Giê-su)

Nhìn thấy Thiên Chúa đang hoạt động

Gần đây, Cecilia Pigg, một cộng tác viên của Aleteia, đã chia sẻ về trải nghiệm viết nhật ký cầu nguyện của cô ấy. Cô ấy có rất nhiều lời khuyên thực tế và những ý tưởng tuyệt vời.

Tìm kiếm Chúa ngang qua việc viết nhật ký cầu nguyện

Bạn đang gặp khó khăn trong việc nhận ra Chúa trong cuộc sống hàng ngày? Nhật ký cầu nguyện là một cách tuyệt vời để giúp bạn mở lòng với Chúa và bắt đầu đối thoại với Ngài.

“Chúa có nói chuyện với tôi không? Nếu có, tôi chẳng thể nghe thấy tiếng Ngài.

Tại sao Chúa không nhậm lời tôi cầu xin?

Tôi muốn cầu nguyện nhiều hơn nữa, nhưng sao tôi bị phân tâm nhiều quá, đến nỗi nó có vẻ như vô nghĩa.”

Những câu hỏi đó đã xuất hiện trong tâm trí tôi trong nhiều năm. Và một thói quen trong cuộc sống đã giúp tôi rất nhiều để vừa kiên trì cầu nguyện, vừa thấy được kết quả của việc cầu nguyện, đó là việc viết nhật ký cầu nguyện. Tôi bắt đầu làm việc này khi tôi mười ba tuổi, đã bắt đầu rồi lại dừng viết nhiều cuốn nhật ký khác nhau trong những năm đó. Lúc đầu, tôi sử dụng nhật ký để tập trung khi tâm trí tôi bị phân tâm trong lúc cầu nguyện. Tôi sẽ ngồi và viết những gì tôi muốn nói – một kiểu độc thoại với Chúa.

Sau một vài năm trôi qua, tôi bắt đầu nhìn lại những bài viết cũ trong quyển nhật ký của mình. Tôi nhận ra rằng qua những ghi chép này, tôi có thể thấy rõ ràng cách Chúa hoạt động trong cuộc đời mình. Những tình huống đã từng khiến tôi đau đầu giờ đã được giải quyết. Những lời cầu nguyện cụ thể mà tôi đã viết ra đã được Chúa nhận lời. Cách tôi viết và cầu nguyện cũng đã thay đổi, nhưng tôi cũng có thể thấy những khao khát vẫn không thay đổi qua nhiều năm, những lời cầu nguyện mà tôi vẫn tiếp tục xin cho thấy đó là những điều tôi cần trưởng thành hơn.

Cách viết nhật ký cầu nguyện

Có nhiều cách khác nhau để viết nhật ký cầu nguyện. Như mọi thói quen mới, làm mỗi ngày một chút  sẽ giúp bạn hình thành thói quen nhanh hơn là không làm gì cả. Việc viết một câu mỗi ngày tốt hơn nhiều so với việc viết trong hai mươi phút vào ngày đầu tiên và những ngày còn lại trong tuần thì không còn mở nhật ký ra nữa. Ngoài ra, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy Chúa hoạt động trong cuộc sống của mình thông qua cuốn nhật ký khi bạn kiên trì ghi chú một điều gì đó mỗi ngày.

Một vài lưu ý khác về việc tạo thói quen viết nhật ký: Chọn một thời điểm trong ngày giúp dễ nhớ viết nhật ký. Làm cho nó trở thành một phần của thói quen buổi sáng của bạn, hoặc có thể giờ ăn trưa hoặc buổi tối, miễn là phù hợp nhất với bạn. Ngoài ra, hãy chọn một cuốn nhật ký hấp dẫn bạn và dễ dàng lưu giữ hoặc di chuyển nếu cần. Bạn không cần phải tiêu tiền cho một thứ gì đó hào nhoáng; chỉ cần đơn giản và riêng tư.

Hãy nhớ rằng, bạn có thể tự sự bằng từ ngữ, nhưng không chỉ từ ngữ mà thôi. Vẽ tranh, phác họa, thậm chí cắt dán ảnh về những thứ bạn nhận ra là đẹp cũng là một cách để bạn mở lòng ra với Chúa và lắng nghe Ngài! Hãy để bản thân được sáng tạo!

Nhật ký Biết ơn

Viết xuống một đến năm điều bạn biết ơn mỗi ngày. Đó có thể là một suy ngẫm nhanh vào buổi sáng hoặc cuối ngày, chỉ cần ghi lại một điều tốt đẹp hoặc một người trong ngày hôm đó và cảm ơn Chúa về điều đó. Một cách khác để suy nghĩ về nhật ký này là trả lời câu hỏi:

“Tôi đã thấy Chúa ở đâu trong cuộc sống của mình trong ngày hôm nay?”

Bằng cách đó, bạn có thể ghi lại một lời cầu nguyện mà bạn thấy đã được nhậm lời, hoặc một cuộc gặp gỡ mang lại niềm vui bất ngờ cho bạn, bất cứ điều gì cho thấy tình yêu và sự chăm sóc riêng biệt của Chúa dành cho bạn.

Nhật ký các hoạt động ACTS 

ACTS là viết tắt của Adoration (Tôn thờ), Contrition (Ăn năn), Thanksgiving (Tạ ơn) và Supplication (Cầu xin). Hãy viết ra một suy nghĩ cho mỗi chữ cái. Đó có thể trông như thế này:

• A – Lạy Chúa, hôm nay, con tôn vinh  Ngài … vì con được tạo dựng một cách tuyệt vời.
• C – Hôm nay, con xin lỗi vì … đã ăn nói cay nghiệt.
• T – Hôm nay, con biết ơn vì … buổi hoàng hôn.
• S – Hôm nay, xin Chúa chúc phúc cho … anh trai con khi anh ấy tìm việc làm.

Điều này không những giúp bạn có một bản ghi chép về những người bạn đã cầu nguyện cho, nhưng còn mang đến cho bạn một danh sách để mang đến khi xưng tội.

Nhật ký Lectio Divina

Lectio divina là một phương thức cầu nguyện với Kinh Thánh. Nếu bạn không chắc nên sử dụng đoạn Kinh Thánh nào để suy ngẫm, bạn có thể thử đọc Tin Mừng của ngày hôm đó. Sau đó, bạn có thể sử dụng nhật ký của mình để ghi lại những từ hoặc suy nghĩ đánh động bạn, hoặc câu trả lời cho câu hỏi:

“Hôm nay, Chúa đang mong muốn tôi thay đổi trái tim, tâm trí và cuộc sống mình như thế nào?”

Nhật ký quyết tâm

Ở trường trung học, tôi đã đọc cuốn “Giới thiệu về Cuộc sống đạo đức” (Introduction to the Devout Life) của thánh Phanxicô Sales, và ngài đã đưa ra một khuôn mẫu về cách cầu nguyện. Thánh nhân đề nghị rằng bạn nên luôn kết thúc thời gian cầu nguyện của mình bằng cách chọn một quyết tâm để thực hiện trong ngày hôm đó, cũng như nhớ lại một kết quả từ thời gian cầu nguyện của mình (một từ hoặc cụm từ đánh độnh bạn) để thực hiện trong suốt ngày hôm đó. Điều này đã thúc đẩy tôi viết ra một quyết tâm từ lời cầu nguyện trong nhật ký của mình, nếu không có gì khác. Quyết tâm đó nên đơn giản và khả thi (lái xe tốc độ giới hạn giúp rèn luyện sự kiên nhẫn, mua cà phê cho người mà tôi đang gặp vấn đề, hoặc cầu nguyện Kinh Kính Mừng vào bữa trưa hôm nay)

Dĩ nhiên, như tôi đã làm, bạn có thể kết hợp các khía cạnh khác nhau của các cách viết nhật ký để tạo nên một quyển nhật ký độc đáo cho riêng bạn, bối cảnh và mối quan hệ vô cùng thân mật và độc nhất vô nhị của bạn với Chúa. Hãy thoải mái chia sẻ ý tưởng và kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới nhé!

Chúc bạn có nhiều niềm vui khi viết nhật ký cầu nguyện!

Nguồn: Aleteia

Tác giả: Caroline Fischer | Cecilia Pigg

Chuyển ngữ: Lê Minh & Mai Ni | CTV JESCOM – Truyền Thông Dòng Tên